Елизавета
25.04.2024 21:44
Дневник питания за 25.04.2024
пробовала с палочками походить,тяжело еще.
огурец порезала.чуток соли, много укропа, в пакет , потрясла,И малосольный огурчик, Завтра с отварной картошечкой так сделаю
В борщ положила 100г свежей капусты и грам 50 квашенной. и не паста томатная нынче.а свежий помидор.
огурец порезала.чуток соли, много укропа, в пакет , потрясла,И малосольный огурчик, Завтра с отварной картошечкой так сделаю
В борщ положила 100г свежей капусты и грам 50 квашенной. и не паста томатная нынче.а свежий помидор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
6
|
19.1 | 0.3 | 0 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
14
|
39.2 | 3.9 | 2.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
20
|
28.4 | 2 | 1.4 | 1.7 |
| Итого | 932 | 301 | 13 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
12
|
33.6 | 3.3 | 2.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
17
|
24.2 | 1.7 | 1.2 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
35
|
40.6 | 6.8 | 1.3 | 0 |
| Итого | 216 | 249 | 15 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный с фасолью |
270
|
101.8 | 5.9 | 0.5 | 18.1 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
30
|
42.7 | 3 | 2.1 | 2.6 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
40
|
56.9 | 4 | 2.8 | 3.4 |
| Борщ постный с фасолью |
210
|
79.2 | 4.6 | 0.4 | 14.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винигрет без огурца солен |
100
|
87.9 | 5 | 0.5 | 15.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 935 | 464 | 23 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 159 | 4 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
10
|
14.2 | 1 | 0.7 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Огурец малосольн |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 310 | 186 | 8 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2678 | 1361 | 65 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
