Дневник питания за 28.04.2024

Всем добрый вечер.С вербным воскресеньем.
Сегодня у меня отсутствует в рационе рыба.. Ну и соответственно рейтинг.Это я после скумбрии пока рыбы не хочу)))))Полезная рыбка, и оч ,только я люблю ее в неполезном для меня виде))))))
И полезная грудка поднадоела.Ем неполезную голень, и неполезный холодец получился, занесла его под видом студня,Надо будет в след раз свой рецепт сделать.
Скоро ледоход подойдет к городу. Река очистится и тогда точно наступит весна,Заснуют по реке катера и яхты глаз будут радовать. труженики буксиры будут толкать баржи и вести за собой плоты,и большие суда,которых теперь так мало, наблюдать за рекой интересно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.7	1	17
Хлеб из клетчатки кефир 1%	20	28.4	2	1.4	1.7
Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский]	25	69.5	5.5	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	23	5.5	0.3	0	0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	751	391	15	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Студень Куриный [Кузминки]	200	154	16	10	0
Итого	232	356	22	28	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из Курицы [Домашняя Кухня]	145	124.7	11.6	8.7	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Хлеб из клетчатки кефир 1%	21	29.9	2.1	1.5	1.8
Борщ постный с фасолью	250	94.3	5.5	0.5	16.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	841	310	21	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	15	11	1.5	0.3	0.6
Хлеб из клетчатки кефир 1%	9	12.8	0.9	0.6	0.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	437	45	3	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	50	58	9.7	1.9	0
Хлеб из клетчатки кефир 1%	7	10	0.7	0.5	0.6
Фейхоа	10	23	0	0	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	387	130	15	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	218	159	6	6	17
Итого за день	2866	1394	84	75	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 28.04.2024 21:30

А какой для Вас не полезный вид скумбрии,если не секрет??! Я тоже скумбрию люблю...

Елизавета 29.04.2024 10:06

Не секрет.Холодного и горячего копчения.для моей печени это не полезно.Отварную не люблю,от слова совсем,запеченную тож не оч. но врач настоятельно рекомендует включать ее в рацион