Елизавета
01.05.2024 21:09
Дневник питания за 01.05.2024
ох. как вредности ,приводят к увеличиванию калорий и недостатку
всего полезного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
92
|
92.9 | 2.8 | 3.1 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Сулугуни |
30
|
87 | 6 | 7.2 | 0 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 713 | 266 | 10 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с Колбасой и Грибами [Первым Делом] |
200
|
478 | 15.4 | 12.2 | 76.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пицца с Морепродуктами [Своя Компания] |
100
|
173 | 12.8 | 11.9 | 3.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
12
|
58.9 | 3.3 | 5.1 | 0 |
| Итого | 812 | 714 | 31 | 29 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
165
|
104 | 0.6 | 0.3 | 19.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 301 | 5 | 5 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель (Тушение) |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Брокколи (Тушение) |
50
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
10
|
67 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
110 | 12 | 6 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горбуша соленая |
21
|
35.5 | 4.6 | 1.9 | 0 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
11
|
15.6 | 1.1 | 0.8 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 427 | 23 | 26 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса и листового салата |
85
|
62.2 | 1.5 | 4.6 | 3.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
75
|
114 | 16.4 | 5.5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 780 | 519 | 26 | 38 | 14 |
| Итого за день | 3535 | 2229 | 97 | 118 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Танюра
01.05.2024 21:28
Как Вы сегодня хорошо погуляли,✌️✌️✌️С праздником!!!
Елизавета
01.05.2024 21:54
))))))))))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
