Елизавета
09.05.2024 19:28
Дневник питания за 09.05.2024
Всем добрый вечер.
С праздником
Сегодня шарлоточку себе сделала, соскучилась,,, ну и оторвалась,Много за эти дни ,,вредностей,,съела.Праздники, Что поделаешь,люблю печеное)))) иногда себя балую
С праздником
Сегодня шарлоточку себе сделала, соскучилась,,, ну и оторвалась,Много за эти дни ,,вредностей,,съела.Праздники, Что поделаешь,люблю печеное)))) иногда себя балую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Семга соленая |
19
|
38.4 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 581 | 326 | 17 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 153 | 266 | 9 | 13 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
86
|
176.4 | 5.6 | 3.4 | 30.5 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 225 | 7 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов с курин печенью |
280
|
92.7 | 12.6 | 2.8 | 4.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печень куриная (Варка) |
96
|
106.2 | 17.4 | 3.7 | 0.7 |
| Овощи тушен с капустой белокач |
145
|
80.3 | 2.3 | 3.2 | 10.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай Облепиховый Energy [Goldenmix] |
18
|
37.3 | 0 | 0.5 | 8.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
35
|
51 | 1.1 | 0.6 | 11 |
| Итого | 1079 | 465 | 35 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
40
|
60.8 | 8.7 | 2.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Шарлотка |
28
|
57.4 | 1.8 | 1.1 | 9.9 |
| Итого | 624 | 185 | 11 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3083 | 1616 | 89 | 64 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
