Елизавета
27.05.2024 20:34
Дневник питания за 27.05.2024
Добрый вечер.Ах как много калорий берут вкусняшки, всего 70 г
эскимо почти 200 калорий, зато сколько удовольствия))))))Всегда
любила эскимо
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Горбуша Слабосоленая [Морской Сезон] |
19
|
21.9 | 4.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 264 | 175 | 13 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
108
|
131.2 | 19 | 6.2 | 0 |
| Суп с вермишелью |
240
|
127.7 | 6.7 | 2.6 | 18.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 701 | 549 | 31 | 14 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
104
|
68.1 | 15 | 0.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
41
|
68.3 | 6.3 | 4.8 | 0 |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
9
|
15.8 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 744 | 341 | 28 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо [Коровка из Кореновки] |
70
|
194.6 | 2.4 | 14 | 14.7 |
| Итого | 70 | 194 | 2 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
70
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
50
|
14.5 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
50
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Кольраби (Варка со сливом) |
50
|
16.4 | 1 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
93
|
90.1 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 693 | 314 | 32 | 13 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2972 | 1693 | 114 | 77 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Selin
27.05.2024 20:43
Как я вас понимаю! 
Taviika
27.05.2024 20:44
Пекла куличи и считала их калорийность, была в шоке от того, что
они не сильно калорийнее обычного галетного печенья.
