Елизавета
29.05.2024 19:31
Дневник питания за 29.05.2024
Всем добрый вечер. Был составлен рацион,но все пошло совсем не по
плану.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 460 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб 22мая кеф 1% |
18
|
24.6 | 1.8 | 1.7 | 0.6 |
| Хлеб 22мая кеф 1% |
18
|
24.6 | 1.8 | 1.7 | 0.6 |
| Горбуша Слабосоленая [Морской Сезон] |
28
|
32.2 | 6.2 | 0.8 | 0 |
| Моцарела [Славия] |
26
|
86.1 | 5.7 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 316 | 232 | 18 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
28
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
12
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
16
|
44.8 | 4.4 | 2.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Хлеб 22мая кеф 1% |
15
|
20.5 | 1.5 | 1.4 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия отварная |
84
|
189 | 17.6 | 13.2 | 0 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Итого | 756 | 661 | 36 | 39 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
91
|
59.6 | 13.2 | 0.7 | 0 |
| Омлет с сыром |
145
|
249.7 | 15.8 | 18.9 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Клубника с сахаром |
50
|
80.2 | 0.3 | 0.2 | 19.2 |
| Итого | 390 | 401 | 29 | 19 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2122 | 1415 | 90 | 80 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Taviika
29.05.2024 20:04
Да, я тоже часто грешу «не по плану», но потом снова пробую, все у
нас получится!
Елизавета
29.05.2024 20:29
конечно))))
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
