Елизавета
02.06.2024 21:37
Дневник питания за 02.06.2024
Гуляла мало,В смысле не ходила, в основном сидела на лавочке,
дышала , смотрела на реку
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 230 | 180 | 13 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
201.1 | 6.8 | 1.9 | 39.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
18
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Куриная печень с морковью луком и сметаной |
100
|
166.3 | 18.4 | 8.3 | 4.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 453 | 450 | 28 | 17 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови |
42
|
37.3 | 1 | 2.4 | 2.7 |
| Суп на рыбном бульоне с ячневой крупой |
230
|
43 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Абрикосовый джем |
25
|
69 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Итого | 650 | 200 | 3 | 3 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
61
|
101.7 | 9.4 | 7.1 | 0 |
| Минтай (Варка) |
78
|
51.1 | 11.3 | 0.6 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 574 | 259 | 23 | 15 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ пост с со свежей и квашен капустой |
250
|
69.3 | 3.3 | 1.8 | 9.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 570 | 123 | 4 | 2 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 270 | 149 | 6 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3347 | 1363 | 80 | 55 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Катерина
02.06.2024 21:59
Иногда это больше пользы приносит, чем ходьба, а главное- душа
отдыхает, если конечно мыслями не загружать
Елизавета
02.06.2024 22:09
вот.вот,душевно и посидела.,на воду глядя.......
Елизавета
03.06.2024 07:17
доброе утро , и вам хорошего дня
Кекс в форме
03.06.2024 07:59
Если не для похудеть, то нормально 
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
