Елизавета
04.06.2024 20:44
Дневник питания за 04.06.2024
В городе цветет черемуха.Пахнет восхитительно.Скоро зацветет сирень
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 485 | 107 | 7 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куриная печень с морковью луком и сметаной |
160
|
266.1 | 29.4 | 13.3 | 6.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 840 | 497 | 34 | 14 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
34
|
56.7 | 5.3 | 4 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 374 | 108 | 6 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
245
|
24.5 | 1.4 | 0.4 | 3.6 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Минтай (Варка) |
39
|
25.6 | 5.6 | 0.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
122
|
203.4 | 18.9 | 14.2 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 866 | 400 | 34 | 22 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на рыбном бульоне с ячневой крупой |
250
|
46.8 | 1.5 | 0.3 | 9.8 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
96
|
106.2 | 17.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 902 | 319 | 22 | 10 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 4167 | 1533 | 113 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...