Елизавета
27.08.2024 20:59
Дневник питания за 27.08.2024
не могу удержаться от поедания фруктов сезонных.. ))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 265 | 174 | 10 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
138.9 | 4.1 | 0.5 | 29.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 90 | 332 | 6 | 19 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи отвар27.08 |
430
|
61.5 | 3.9 | 0.4 | 9.5 |
| Хлеб 25.08 |
12
|
24 | 1.9 | 1.5 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| цикорий натуральный классический |
6
|
19.1 | 0.3 | 0 | 4 |
| Сыр Маасдам |
38
|
133 | 8.9 | 9.9 | 0 |
| Изделия кондитерские мучные: Печенье бисквитное с начинкой со вкусом вишни в белой глазури |
22
|
76.8 | 1 | 2 | 15.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
300
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 1046 | 477 | 30 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком |
225
|
305.8 | 21.6 | 20.9 | 7.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Компот из ябло свеж |
300
|
15 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 865 | 550 | 28 | 28 | 42 |
| Итого за день | 2866 | 1639 | 78 | 78 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
