Елизавета
04.12.2024 00:11
Дневник питания за 03.12.2024
неплохо.. н о каллорий многовато,бум работать,аккуратненько
сокращать количество продуктов
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени трески |
30
|
92.4 | 2.3 | 9 | 0.6 |
| Хлебушек 02.12 |
23
|
57.5 | 4.3 | 3.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| цикорий натуральный классический |
6
|
19.1 | 0.3 | 0 | 4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
114
|
116.4 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 609 | 564 | 35 | 26 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 128 | 233 | 6 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
35
|
23.5 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Хлебушек 20.07 |
5
|
7.7 | 0.5 | 0.5 | 0.2 |
| Паштет из куриной печени |
36
|
58.6 | 5.5 | 3.3 | 1.5 |
| Суп овощной( бульон от чечевицы) |
275
|
70.7 | 1.9 | 0.3 | 14.6 |
| Итого | 823 | 362 | 25 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Сыр Маасдам |
24
|
84 | 5.6 | 6.2 | 0 |
| Сахар тростниковый [Сырье и приправы] |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 280 | 110 | 6 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 205 | 173 | 11 | 8 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
225
|
132.8 | 6.5 | 7.2 | 9 |
| Итого | 225 | 132 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2620 | 1577 | 92 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Лучшие рационы
