Елизавета
11.01.2025 15:48
Дневник питания за 10.01.2025
дела мои с точки зрения калорий как бы не оч,но самочувствие
весьма неплохое ,несмотря на скверную погоду,
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Форель Соленая [Капитан] |
40
|
56.8 | 8.8 | 2.4 | 0 |
| Хлеб из льна 10-.01 |
18
|
39.6 | 3.1 | 2.4 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из льна 10-.01 |
15
|
33 | 2.6 | 2 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 609 | 338 | 23 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречн со свин 10.01 |
340
|
278.5 | 13.3 | 11.2 | 30.6 |
| Салат из Морской Капусты [Мистер Салат] |
40
|
60 | 4 | 3.2 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 338 | 17 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Овощ временный |
66
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
120
|
234 | 35.5 | 9.2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 501 | 43 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
180
|
243 | 21.6 | 16.2 | 2.7 |
| Палтус черный (Варка) |
54
|
92.6 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 634 | 418 | 32 | 27 | 9 |
| Итого за день | 2550 | 1596 | 116 | 84 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Новые рецепты
