Елизавета
23.02.2025 00:17
Дневник питания за 22.02.2025
Болеть плохо,И совсем не до дневников.Сейчас бум наверстывать
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
130
|
113.1 | 2.4 | 0.1 | 23.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 510 | 471 | 17 | 17 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с овощами и индейкой 22.02 |
400
|
224.4 | 24 | 3.2 | 23.6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 336 | 25 | 3 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с овощами и индейкой 22.02 |
250
|
140.3 | 15 | 2 | 14.8 |
| Винигрет 22.2 |
230
|
148.1 | 6 | 0.7 | 27.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 438 | 22 | 10 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винигрет |
180
|
117.5 | 6.1 | 0.5 | 18 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
150
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Борщ пост 22.02 |
300
|
57.9 | 2.7 | 0.6 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 668 | 297 | 9 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3466 | 1544 | 74 | 44 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
23.02.2025 03:02
Добрый день! Я вас потеряла и рада снова слышать. Желаю вам
здоровья и наилучшего рациона!
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
