Юлия
07.04.2024 01:45
Дневник питания за 06.04.2024
Первый день подсчёта окончен. Первый блин комом конечно. С бжу
беда) Теперь главное ничего ночью не есть, пока малыш спит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 5% |
150
|
253.5 | 22.2 | 7.7 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Шаурма в булке |
200
|
357.8 | 19.4 | 7.4 | 52.2 |
| Итого | 1902 | 696 | 44 | 20 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
250
|
50.5 | 4.8 | 0.3 | 7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 280 | 121 | 7 | 0 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
41
|
205.8 | 2 | 10.2 | 26.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 391 | 272 | 5 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
200
|
244.6 | 22 | 6.4 | 24.6 |
| Шаурма в булке |
200
|
357.8 | 19.4 | 7.4 | 52.2 |
| Итого | 400 | 602 | 41 | 13 | 76 |
| Итого за день | 2973 | 1693 | 98 | 48 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Михайлович
07.04.2024 01:47
Голод не лучший помощник для похудения.
Юлия
07.04.2024 07:54
Пока я кормлю малыша, есть хочется постоянно, к сожалению.
Евгений Михайлович
07.04.2024 08:45
Юлия,
дело очень тонкое - кормить малыша и не полнеть, но всё таки
калораж лучше добавить, например вареным мясом и морской рыбой.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
