Дневник питания будущей мамы за 23.12.15

В предыдущие дни старалась придерживаться калорийности, бжу в пределах зеленой линии, но видимо я слегка ошиблась, тактика не верная. Калорийность я недобирала до нормы на 50 ккал, начала сбрасывать вес, причем прилично, думала что вскоре само остановится и вес стабилизируется, ан нет.
Сначала решила отпустить ситуацию на самотек, но бесконтрольный набор веса мне также не подходит, сразу баланс перекашивается в сторону углеводов, что конечно плохо, да и вес попер быстро вверх.
С сегодняшнего дня решила - держусь немного выше нормы, понаблюдаю, что получится, главное придерживаться баланса бжу по моему. Ну и чтобы нутриенты были в норме, правда сегодня я позволила себе несколько расслабиться по данному пункту и доела вчерашний рыбный пирог с картофелем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с картофелем и горбушей	275	497.5	17.1	10.5	83.6
чай с сахаром	250	46.8	0.3	0	11.5
Итого	525	544.2	17.3	10.5	95.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	404	131.7	7.3	3.2	17.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	424	172.9	7.8	7.2	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с картофелем и горбушей	143	258.7	8.9	5.4	43.5
Арахис	45	248.4	11.8	20.3	4.5
чай без сахара	500	5.5	1	0	0
Итого	688	512.6	21.7	25.8	47.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
рыбные фрикадельки в сливочном соусе	220	215.8	19.6	12.1	7.7
картофельное пюре	250	200.3	5.5	3	38
Итого	720	418.8	25.6	15.1	45.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого за день	2387	1659.9	72.6	58.6	209.4