Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

27.11.2019 12:28

Дневник питания за 27.11.2019

Уже второй день мне удается соблюдать баланс КБЖУ. Хоть вес и стоит, но чувствую, что скоро он начнет двигаться вниз. В питании есть над чем работать, но не все сразу. Надеюсь к новому году избавиться от лишнего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
овсянка	190	186	5.5	2.5	36.3
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
цикорий порошкообразный	3	8.8	0.1	0	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Печенье на сыворотке	42	135.1	2.2	4	20.8
Итого	673	351	9	7	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
картофельное пюре	190	154.9	4.6	2.9	27.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	50	89.5	12.4	4.1	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	555	321	17	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	375	274	27	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец фаршированный	350	320.6	23.1	15.8	22.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	610	336	23	17	22
Итого за день	2463	1283	77	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

Автор Мирабелла

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН

Аджика абхазская

Автор Виталий