Дневник питания за 29.04.2025

Сегодня второй день, как я слежу за своим питанием. Сегодня даже удалось добрать клетчатки, а вот пить достаточное количество воды пока сложновато.
Оказывается питаться правильно не так уж и сложно, если есть не большие знания и практика за спиной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Тушение)	37	13.8	0.5	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	83	10.2	0.5	0	2.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Вода	250	0	0	0	0
йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	525	300	17	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	115	49.5	1	0.2	9.3
Итого	115	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	450	198.5	15.3	3.6	26.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	485	288	17	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	20	120	3	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные ножки запеченые	120	283.9	28.8	17.3	1.2
капустный салат	150	111.5	3.5	7.7	7.2
гречка	100	155.4	5.7	3.2	26
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	375	583	38	31	34
Итого за день	1520	1342	78	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 06.05.2025 15:19

Вода и правда многим трудно заходит. Хорошо хоть мзр считает всю жидкость. Я вот чая много пью разного, из травок в том числе, а вода никак не пьется чистая.

Анастасия Миронова 06.05.2025 16:57

Сияна, вот тоже очень мало пью воды (от этого и кожа как у крокодила), но сейчас в такую холодную погоду только чаем и остается спасаться, в квартире тоже ведь прохладненько)