Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

08.05.2025 09:14

Дневник питания за 03.05.2025

День шестой моего питания по мзр, и снова я в гостях, а это негативно отражается на моем питании. В целом могло быть и хуже. Из вредного я перехватила несколько печенек с чаем. Ну и конечно было много хлеба. Рацион получился не сбалансированным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб	120	246.2	11.6	5.9	36.6
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Итого	484	263	12	5	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	121	318.2	17.8	19.1	16.8
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	398	321	18	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп	450	400.1	11.3	2.3	85.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	50	233.5	3.1	9.4	34.1
чай без сахара	300	3.3	0.6	0	0
Итого	900	871	22	12	168

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	300	3.3	0.6	0	0
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	300	3.3	0.6	0	0
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	218.4	15.8	15.3	4.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	180	229	16	15	6
Итого за день	2562	1692	71	52	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Катерина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор ДЖЕЙХУН

Каша из семян льна

Автор Ольга

Салат брокколи руккола мясо и помидор

Автор Море Перемен