Анастасия
09.05.2025 08:58
Дневник питания за 06.05.2025
День девятый, полет нормальный. Я сегодня очень довольна собой, мне
удалось сбалансировать рацион и даже норму воды я закрыла. Жду
изменений на весах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| твороженная запеканка с яблоками |
90
|
180.2 | 11.6 | 8.3 | 14.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий порошкообразный |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 620 | 355 | 14 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
450
|
124.7 | 8.1 | 2.3 | 17.6 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
53
|
174.9 | 5.9 | 0.7 | 35.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 333 | 14 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка |
150
|
233.1 | 8.6 | 4.8 | 39 |
| Отбивная куринная |
88
|
140.7 | 29.2 | 2.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 518 | 377 | 38 | 7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный салат |
100
|
27.8 | 1.7 | 0.2 | 4.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
30.8 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 388 | 247 | 9 | 19 | 7 |
| Итого за день | 2550 | 1313 | 76 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Вероника Лимонова
09.05.2025 09:55
Здорово, а я вчера проходила 3часа и утром отвес 1кг
Новые рецепты
Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`
177.4
9.2
8.2
17.1
0
Салат с креветками, яйцами, сыром и огурцом
157.1
16.4
9.7
0.8
0
Котлетки для детей из кондитерского мешочка
181.5
32.2
4.1
5.1
10
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
Интересные блоги
