Анастасия
10.05.2025 13:04

Дневник питания за 08.05.2025

День 11 питания по мзр. Все еще в зеленой зоне. Сегодня очень сложно было с жирами в рационе и я добавила сливочное масло. Не лучший вариант, но зато было очень вкусно. Надо же себя немножко баловать. Сейчас задним умом понимаю, что также могла использовать кунжутное или оливковое масло. Печень трески у меня к сожаления закончилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Вода
250
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
35
21 1.1 1.1 1.6
Вода
220
0 0 0 0
цикорий порошкообразный
2
5.9 0.1 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Вода
250
0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
29
89.3 0 0.3 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
500
138.5 9 2.5 19.5
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
46
108.1 3.5 0.4 22.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
65
42.9 9.5 0.5 0
цикорий порошкообразный
2
5.9 0.1 0 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
31
18.6 0.9 1 1.5
Вода
220
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с фасолью
200
144.4 5.6 0.8 28.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
курица в духовке
80
168.9 18.2 10.2 1
Вода
50
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты