Анастасия
14.02.2014 21:20
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
Сегодня получился какой-то вегеторианский день, белка
соответственно крайне мало. Надо будет завтра приготовить мяско, а
то у меня и так по белкам питание западает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий |
250
|
36.5 | 1.5 | 1.8 | 3.5 |
| мюсли |
40
|
127.1 | 4 | 1.2 | 25.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 440 | 261.1 | 10.3 | 8.3 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
250
|
104.3 | 0.5 | 0.1 | 27 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| суп-пюре из брокколи |
350
|
67.6 | 3.5 | 0.4 | 13.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 680 | 326.5 | 8.8 | 4 | 66.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
250
|
104.3 | 0.5 | 0.1 | 27 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
250
|
104.3 | 0.5 | 0.1 | 27 |
| Итого | 500 | 208.5 | 1 | 0.3 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
250
|
104.3 | 0.5 | 0.1 | 27 |
| цветная капуста в кляре |
200
|
191.8 | 11 | 3.4 | 29 |
| Итого | 450 | 296.1 | 11.5 | 3.5 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Итого | 161 | 79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Итого за день | 2231 | 1215.7 | 33.2 | 17.3 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
240 |
240 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
200 |
200 |
500 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345.2 ккал
Время: 240 мин
Повторения: 500 раз
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
12-05-2025
Дневник тренировок за 10.05.2025
Юбилей🌟🌟🌟Сегодня мой день прошёл как самый лучший ...
Новые рецепты
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Крем-суп из тыквы с сыром
41.9
3.4
1.3
4.2
0
Майский суп с чечевицей и капустой
35.9
2
0.5
5.7
0
Лучшие рационы
