Анастасия
08.08.2014 20:20
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
Как-то так
Выпады в бок
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
40 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
40 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
40 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
60 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
40 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
40 |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
40 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
40 |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
40 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298.9 ккал
Повторения: 580 раз
Вес снаряда: 420 кг
Время: 57 мин
1
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
12-05-2025
Дневник тренировок за 10.05.2025
Юбилей🌟🌟🌟Сегодня мой день прошёл как самый лучший ...
Новые рецепты
Грибной соус
70.9
4.8
4.9
1.9
13
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Брокколи на сковороде
69.4
2.8
5.1
2.6
10
Лучшие рационы
