Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

11.01.2015 20:09

Дневник питания и тренировок за 11.01.2015

Наконец мне удалость достигнуть баланса КБЖУ, еще бы водички побольше пить и вообще красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий	250	36.5	1.5	1.8	3.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
карбонад	33	44.6	5.3	2.6	0
яйцо пашот в пленке	100	176.8	12.5	13.8	0.7
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Итого	473	371.4	22.7	19.5	26.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
компливит мама	1	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	48	124.3	3.7	1.4	24
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
гороховый суп-пюре	260	44.2	2.6	0.3	8.1
чай с сахаром и лимоном	250	38.8	1	0.3	7.8
Итого	573	225.1	7.7	3.5	40.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
творог диетический	105	184.6	18.2	9	6.6
Итого	380	350.1	22.4	24.4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гуляш из говядины	65	45.4	3.4	2.5	2.1
гречка	250	388.5	14.3	8	65
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Итого	565	436.6	18.2	10.5	67.1
Итого за день	2092	1439.8	71.5	57.7	156.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

стройная фигура за 30 дней 1 уровень

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Время: 27 мин

2

2

Анастасия 11.01.2015 21:59

спасибо, и да, было очень вкусно

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна