Анастасия
11.01.2015 20:09
Дневник питания и тренировок за 11.01.2015
Наконец мне удалость достигнуть баланса КБЖУ, еще бы водички
побольше пить и вообще красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий |
250
|
36.5 | 1.5 | 1.8 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| карбонад |
33
|
44.6 | 5.3 | 2.6 | 0 |
| яйцо пашот в пленке |
100
|
176.8 | 12.5 | 13.8 | 0.7 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 473 | 371.4 | 22.7 | 19.5 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
48
|
124.3 | 3.7 | 1.4 | 24 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| гороховый суп-пюре |
260
|
44.2 | 2.6 | 0.3 | 8.1 |
| чай с сахаром и лимоном |
250
|
38.8 | 1 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 573 | 225.1 | 7.7 | 3.5 | 40.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| творог диетический |
105
|
184.6 | 18.2 | 9 | 6.6 |
| Итого | 380 | 350.1 | 22.4 | 24.4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гуляш из говядины |
65
|
45.4 | 3.4 | 2.5 | 2.1 |
| гречка |
250
|
388.5 | 14.3 | 8 | 65 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 436.6 | 18.2 | 10.5 | 67.1 |
| Итого за день | 2092 | 1439.8 | 71.5 | 57.7 | 156.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
стройная фигура за 30 дней 1 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Время: 27 мин
2
2
Анастасия
11.01.2015 21:59
спасибо, и да, было очень вкусно
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
