Анастасия
11.01.2015 20:09

Дневник питания и тренировок за 11.01.2015

Наконец мне удалость достигнуть баланса КБЖУ, еще бы водички побольше пить и вообще красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий
250
36.5 1.5 1.8 3.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
40
103.6 3.1 1.2 20
карбонад
33
44.6 5.3 2.6 0
яйцо пашот в пленке
100
176.8 12.5 13.8 0.7
Помидор (томат)
50
10 0.3 0.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
компливит мама
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
48
124.3 3.7 1.4 24
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.9 0.4 1.5 0.7
гороховый суп-пюре
260
44.2 2.6 0.3 8.1
чай с сахаром и лимоном
250
38.8 1 0.3 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай без сахара
250
2.8 0.5 0 0
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
творог диетический
105
184.6 18.2 9 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гуляш из говядины
65
45.4 3.4 2.5 2.1
гречка
250
388.5 14.3 8 65
чай без сахара
250
2.8 0.5 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
стройная фигура за 30 дней 1 уровень
1
Итог
Время
27
27
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Время: 27 мин
 2 
 2
Анастасия 11.01.2015 21:59
спасибо, и да, было очень вкусно
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы