Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

Сегодня на мне дали волшебный пендель и после обеда я наконец скорректировала меню правильно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий	250	36.5	1.5	1.8	3.5
овсянка	200	139	4.8	3	23.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	456	215.2	6.3	9.1	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компливит мама	1	0	0	0	0
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	403	186.4	3.5	1.4	39.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустный салат	75	21	1.4	0.2	3.5
заправка маслянная	7	43.6	0.1	4.7	0.2
уха	400	162	10	3.2	23.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	507	267.1	12.1	11.8	27.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
твороженная запеканка с яблоками диета	175	219.6	18.6	10.3	11.9
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Итого	460	435.5	25.6	29.1	16.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустный салат	75	21	1.4	0.2	3.5
заправка маслянная	7	43.6	0.1	4.7	0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	220	250.8	19.8	0.8	25.6
чай с сахаром и лимоном	250	9.8	1	0.3	0.5
Итого	552	325.2	22.3	6	29.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Итого	350	2.8	0.5	0	0
Итого за день	2728	1550.5	72.3	58.6	181.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

стройная фигура за 30 дней 1 уровень

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 268.2 ккал

Время: 27 мин

Алла 123 13.01.2015 14:51

Вот так всегда, без пенделя ни куда. Широкая улыбка

Joy Toy 13.01.2015 15:37

ВАРИАНТ 1: ПЕ́НДЕЛЬ [дэ], пенделя, муж. (от англ. penaltykick) ( разг. спорт.). Искаженная передача англ. термина для обозначения штрафного удара в футболе.
ВАРИАНТ 2: Что такое волшебный пендель? Великолепная возможность открыть в себе второе дыхание и построить события в своей реальности.
На мой взгляд - оба хороши. И самое главное: это работает! Лопну от смеха!