Анастасия
13.01.2015 14:34

Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

Сегодня на мне дали волшебный пендель и после обеда я наконец скорректировала меню правильно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий
250
36.5 1.5 1.8 3.5
овсянка
200
139 4.8 3 23.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компливит мама
1
0 0 0 0
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капустный салат
75
21 1.4 0.2 3.5
заправка маслянная
7
43.6 0.1 4.7 0.2
уха
400
162 10 3.2 23.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай без сахара
250
2.8 0.5 0 0
твороженная запеканка с яблоками диета
175
219.6 18.6 10.3 11.9
Миндаль
35
213.2 6.5 18.8 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капустный салат
75
21 1.4 0.2 3.5
заправка маслянная
7
43.6 0.1 4.7 0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
220
250.8 19.8 0.8 25.6
чай с сахаром и лимоном
250
9.8 1 0.3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
чай без сахара
250
2.8 0.5 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
стройная фигура за 30 дней 1 уровень
1
Итог
Время
27
27
Результаты за день
Энергозатраты: 268.2 ккал
Время: 27 мин
Алла 123 13.01.2015 14:51
Вот так всегда, без пенделя ни куда. 
Joy Toy 13.01.2015 15:37
ВАРИАНТ 1: ПЕ́НДЕЛЬ [дэ], пенделя, муж. (от англ. penaltykick) ( разг. спорт.). Искаженная передача англ. термина для обозначения штрафного удара в футболе.
ВАРИАНТ 2: Что такое волшебный пендель? Великолепная возможность открыть в себе второе дыхание и построить события в своей реальности.
На мой взгляд - оба хороши. И самое главное: это работает!
Анастасия 13.01.2015 19:51
Катя К,  обычно да, но чечевица сама как мяско)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги