Анастасия
13.01.2015 14:34
Дневник питания и тренировок за 13.01.2015
Сегодня на мне дали волшебный пендель и после обеда я наконец
скорректировала меню правильно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий |
250
|
36.5 | 1.5 | 1.8 | 3.5 |
| овсянка |
200
|
139 | 4.8 | 3 | 23.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 456 | 215.2 | 6.3 | 9.1 | 27.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 186.4 | 3.5 | 1.4 | 39.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный салат |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| заправка маслянная |
7
|
43.6 | 0.1 | 4.7 | 0.2 |
| уха |
400
|
162 | 10 | 3.2 | 23.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 507 | 267.1 | 12.1 | 11.8 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| твороженная запеканка с яблоками диета |
175
|
219.6 | 18.6 | 10.3 | 11.9 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Итого | 460 | 435.5 | 25.6 | 29.1 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный салат |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| заправка маслянная |
7
|
43.6 | 0.1 | 4.7 | 0.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
220
|
250.8 | 19.8 | 0.8 | 25.6 |
| чай с сахаром и лимоном |
250
|
9.8 | 1 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 552 | 325.2 | 22.3 | 6 | 29.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2728 | 1550.5 | 72.3 | 58.6 | 181.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
стройная фигура за 30 дней 1 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 268.2 ккал
Время: 27 мин
Алла 123
13.01.2015 14:51
Вот так всегда, без пенделя ни куда. 
Joy Toy
13.01.2015 15:37
ВАРИАНТ 1: ПЕ́НДЕЛЬ
[дэ], пенделя, муж.
(от англ. penaltykick) ( разг. спорт.). Искаженная передача англ.
термина для обозначения штрафного удара в футболе.
ВАРИАНТ 2: Что такое волшебный пендель? Великолепная возможность открыть в себе второе дыхание и построить события в своей реальности.
На мой взгляд - оба хороши. И самое главное: это работает!
ВАРИАНТ 2: Что такое волшебный пендель? Великолепная возможность открыть в себе второе дыхание и построить события в своей реальности.
На мой взгляд - оба хороши. И самое главное: это работает!
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Лучшие рационы
