Анастасия
14.01.2015 19:53
Дневник питания и тренировок за 14.01.2015
сегодня меню такое как и вчера, за некоторыми лишь изменениями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий |
250
|
36.5 | 1.5 | 1.8 | 3.5 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 132.6 | 4.8 | 9.3 | 3.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| твороженная запеканка с яблоками диета |
220
|
276.1 | 23.3 | 13 | 15 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 229 | 335.1 | 24.8 | 18.5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный салат |
100
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| заправка маслянная |
10
|
62.3 | 0.2 | 6.7 | 0.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
245
|
279.3 | 22.1 | 0.9 | 28.5 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 374.2 | 24.5 | 7.9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
170
|
132.9 | 9.2 | 8 | 5.8 |
| Итого | 170 | 132.9 | 9.2 | 8 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный салат |
100
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| заправка маслянная |
10
|
62.3 | 0.2 | 6.7 | 0.2 |
| уха |
400
|
162 | 10 | 3.2 | 23.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| чай без сахара |
251
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 297.4 | 13 | 13.9 | 29.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 101 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2366 | 1305 | 75.8 | 57.8 | 121.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
