Дневник питания и тренировок за 20.01.2015

Сегодня изменений в весе не было. Питание сегодня было не очень удачное, соус пп получился отвратительным и окончательно испортил вкус ленивых варенников. Было не вкусно сегодня, захотелось вредненького, но я борюсь с этим желанием.
Тренировка снова "Стройная фигура за 30 дней" 2 уровень, сегодня нет такой усталости, так что и завтра продолжу тренироваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	100	0	0	0	0
каша кукурузная	250	221.5	6	2.3	44.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
цикорий	250	64.3	0.8	1.8	11.5
Итого	606	327.8	6.8	8.6	55.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Сыр Almette сливочный	50	108	3	10	1.5
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	365	378.2	12	27	21.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	250	252	6.3	2.3	51.8
курица в сметане	70	84.5	10.2	3.3	3.3
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Итого	570	339.2	17	5.5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	100	0	0	0	0
ленивые варенники пп	143	268.6	26	9.2	19.7
фальшивая нутелла	25	49.8	1.6	1.9	6.6
Итого	269	327.4	27.7	12	26.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Зелёная стручковая фасоль замороженная	135	37.8	2.6	0.3	10.3
тушеные куриные печенки с овощами	100	49.9	5.9	1.6	2.9
Итого	485	90.5	9	1.9	13.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	110	64.9	3.2	3.5	4.4
Итого	110	64.9	3.2	3.5	4.4
Итого за день	2405	1525.7	75.5	58.6	175.8