Анастасия
28.01.2015 20:51
Дневник питания и тренировок за 28.01.2015
вес сегодня стоит, и не удивительно, вчера в отсутствии любимого
приложения наела много лишнего, хотя была вполне уверенна, что
перебора не будет, но это иллюзия. думаю надо заготовить пару
вариантов меню на подобный случай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенка |
330
|
336.9 | 9.9 | 5 | 63.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 379 | 9.9 | 9.6 | 63.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| тушеные куриные печенки с овощами |
125
|
68 | 5.4 | 3.6 | 3.4 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 241.8 | 19.4 | 4.2 | 20.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| творог диетический |
109
|
191.6 | 18.9 | 9.4 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 380.9 | 25.1 | 26.2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| тушеные куриные печенки с овощами |
150
|
81.6 | 6.5 | 4.4 | 4.1 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 130.4 | 12 | 5 | 10.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого за день | 2172 | 1311.9 | 73.5 | 57.8 | 124.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
