Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

24.02.2015 09:32

Дневник питания и тренировок за 24.02.2015

Для тех у кого не получается добиться зеленых полосок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
цикорий	250	36.5	1.5	1.8	3.5
Итого	350	104.5	6.5	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Арахисовый	25	121.3	3.6	6.3	13.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	175	121.3	3.6	6.3	13.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куринные грудки с шампиньонами	150	198.2	19.2	12.2	2.9
гречка	200	310.8	11.4	6.4	52
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Итого	604	519.3	31.4	18.6	55.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог диетический	109	191.6	18.9	9.4	6.9
Вода	150	0	0	0	0
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Итого	293	224.3	19.4	9.5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	150	75.9	2.7	0.3	15.3
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	562	186.4	3.2	12.3	15.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	165	112.2	8.3	5.3	5.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	415	112.2	8.3	5.3	5.8
Итого за день	2399	1291.2	71.8	56.2	118.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

1

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%