Анастасия
24.02.2015 09:32
Дневник питания и тренировок за 24.02.2015
Для тех у кого не получается добиться зеленых полосок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| цикорий |
250
|
36.5 | 1.5 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 350 | 104.5 | 6.5 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Арахисовый |
25
|
121.3 | 3.6 | 6.3 | 13.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 121.3 | 3.6 | 6.3 | 13.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куринные грудки с шампиньонами |
150
|
198.2 | 19.2 | 12.2 | 2.9 |
| гречка |
200
|
310.8 | 11.4 | 6.4 | 52 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 519.3 | 31.4 | 18.6 | 55.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог диетический |
109
|
191.6 | 18.9 | 9.4 | 6.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 293 | 224.3 | 19.4 | 9.5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винигрет |
150
|
75.9 | 2.7 | 0.3 | 15.3 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 186.4 | 3.2 | 12.3 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
165
|
112.2 | 8.3 | 5.3 | 5.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 112.2 | 8.3 | 5.3 | 5.8 |
| Итого за день | 2399 | 1291.2 | 71.8 | 56.2 | 118.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
