Анастасия
26.02.2015 18:16
Дневник питания и тренировок за 25.02.2015
сегодня попробовала печень трески, очень вкусно и главное полезно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладушки |
140
|
204.1 | 8 | 3.8 | 34 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| цикорий |
250
|
53 | 1 | 1 | 9.8 |
| Итого | 422 | 309 | 9.8 | 9.6 | 44.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Арахисовый |
20
|
97 | 2.9 | 5 | 10.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
165
|
94.1 | 6.8 | 2.5 | 9.7 |
| Итого | 335 | 191.1 | 9.6 | 7.5 | 20.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| борщ |
350
|
119.7 | 4.6 | 3.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 313 | 7.4 | 21.3 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог диетический |
70
|
123.1 | 12.1 | 6 | 4.4 |
| Итого | 220 | 123.1 | 12.1 | 6 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винигрет |
175
|
88.6 | 3.2 | 0.4 | 17.9 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 273.8 | 25.7 | 10.6 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
165
|
94.1 | 6.8 | 2.5 | 9.7 |
| Итого | 315 | 94.1 | 6.8 | 2.5 | 9.7 |
| Итого за день | 2488 | 1303.9 | 71.4 | 57.5 | 119.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
2
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
