Анастасия
26.03.2015 22:00

Дневник питания и тренировок за 26.03.2015

сегодня не очень удачное меню, составляло по ходу из того что было, хорошо хоть кбжу в норме, клетчатки перебор даже, а вот водицы маловато выпила. нутриентный состав невысокий, завтра надеюсь повыше будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшенка
205
197 6.2 3.1 36.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
цикорий
250
36.5 1.5 1.8 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куринный суп
400
104 3.2 0.4 21.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники с отрубями
136
229.6 23.5 9.1 12.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Банан
24
23 0.4 0.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивые голубцы
315
200 17.3 6 19.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
10
23.2 0.6 0.1 4.9
чай без сахара
250
2.8 0.5 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
32
176.6 8.4 14.5 3.2
чай без сахара
250
2.8 0.5 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы