Дневник питания за 06.02.2025

Диана, я заметила, что вы употребляете большое количество белка, иногда даже слишком много.

Изучая информацию о кето-диете, я поняла, что нельзя перебарщивать с белком, так как он быстро превращается в углеводы. Даже если вы съедаете 200 граммов белка, это не значит, что он полностью идёт на построение мышц. Человеку столько белка не нужно для роста мышц.

Мой муж, например, употребляет 90 граммов белка в день, и в свои 70 лет он поддерживает хорошую мышечную массу благодаря силовым тренировкам. Возможно, в этом причина, по которой вам не удаётся похудеть.

Простите, я не могу чётко и красиво выразить свою мысль, но вы всегда меня понимали.

Наталья, да, сегодня второй день, как я решила ограничить белок и как раз и написала, что на ужин было лишка, надо планировать заранее ))  спасибо за заботу!

Я в курсе судьбы лишнего белка, и я была не против до этого, я все таки на карниворе, а не на кето. Но теперь на кето, да )

С жирной свининой и у меня постоянно были непонятки как считать(( Причем погрешность там не малая может быть.

SvetSveta (Deutsch lerne), вот по этому я ни говядину не свинину не ем, когда считать начинаю... Решила, что калькулятор не будет диктовать то, что я ем )) Но теперь мне приходится ему объяснять, что я съела ))

Диана, я, помню, тогда ситуацию отпустила) Вес снижался и ладно)

Я вот тоже долго пыталась в МЗР научиться считать мясо, но нет. Плюнула и считаю в ФС, где просто штрих-код с упаковки продукта считывается. Что интересно, МЗР мне стабильно считает на 200-300 ккал больше.
На примере сегодняшнего дня:
🔹МЗР 2 251 ккал
🔹ФС 2 052 ккал
Я хз, где истина... Где-то посередине, наверное 🤷‍♀️

Диана,я сегодня пожарила стейк из говядины на сухой сковороде гриль. Записала в сыром виде 500гр . Больше и писать нечего было практически сытая целый день. 😅

Полина (кето), в общем, я доедаю этот кг и в следующий раз я куплю свинину еще примерно через год )) я не люблю ее

Я научилась оценивать жирность говядины, у меня записаны куски от 6г до 18г жира на 100г. Но я все равно же не могу проверить это )) Короче, все интуитивно

Наталья, я первое время тоже так питалась, потом захотелось разнообразия. Ну и я типа пытаюсь за раз меньше белка есть ))

Диана,свининку бы в пергаменте на сковородке  ,да с овощами , чтоб сочнее была 

Валентина Попова, я не ем овощи, спасибо) 

Сухая горячая сковорода, стейки по 2см толщиной 4 минуты с одной стороны и 4 минуты с другой... вроде норм вышло)

Диана,просто в пергаменте мне кажется -сочнее (и без овощей ).

Валентина Попова, тогда мне нужны более подробные инструкции )) при какой температуре сколько держать?

Полина (кето), ого, интересненько. Хоть бы ФС был прав)))

Диана,да также , как жарили, только завернуть в конвертик .Рыбу тоже вкусно ! .В инете полно роликов -как жарить в пергаменте .

Диана, карнивор - путь в гроб

Могу сказать, что при употреблении больше белка чем нужно вместо углеводов на дефиците я стала терять мышцы и меньше иметь энергии, изменив план на употребление углеводов всё вернулось в норму и стала худеть еще быстрее и суше стала

Numb, о, вот и мой игнор-лист пополнится) пока-пока!

Katia_F, классно!) только я углеводы не ем, а белок я ем не вместо углеводов, просто так получается с тем меню, которым я питаюсь. Сейчас вот решила проследить, чтобы меньше белка было и больше жиров.