Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий	31	102.9	6.2	8.7	0
Горбуша отварная, по 1-342	115	174.8	25.1	8.4	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	966	479.3	32.1	17.8	48.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	15	45.2	1.2	0.8	8.2
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	180	295.2	31.1	7.2	24.7
Вода	1000	0	0	0	0
йодомарин	1	0	0	0	0
фолиевая половинка	100	0	0	0	0
рыбий жир Допель Герц	1	8	0	0	0
Итого	1297	348.4	32.4	8	32.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	91	273.9	7.4	4.8	50
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриный окорочок (Тушение)	60	103.3	11.9	6.1	0.1
Варенье из клубники	120	342	0.4	0.1	88.8
солнце ))) или Аквадетрим	100	0	0	0	0
Итого	521	870.5	25.9	12.7	166.7