Дневник питания и тренировок за 25.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Смородина красная	165	71	1	0.3	12.7
Вода	300	0	0	0	0
солнце ))) или Аквадетрим	100	0	0	0	0
фолиевая половинка	100	0	0	0	0
йодомарин	1	0	0	0	0
рыбий жир Допель Герц	1	8	0	0	0
Итого	731	306	4.6	13.7	35.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.7	1	17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Смородина красная	160	68.8	1	0.3	12.3
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Сыр алтайский	27	96	7	7.2	0.9
Крыжовник	61	27.5	0.4	0.1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Смородина красная	180	77.4	1.1	0.4	13.9
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1544	692.7	17.5	18.4	106.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	518	272.3	3.7	11.1	38.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе варка тушение	107	172.7	37.5	2.2	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Смородина красная	80	34.4	0.5	0.2	6.2
Печенье	14	58.4	1.1	1.7	10.5
Итого	501	265.5	39	4.1	17.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	250	105	0.8	0	11.5
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука	20	109.4	1.3	7.4	10
куриное филе варка тушение	60	96.8	21	1.3	0.4
Сыр алтайский	22	78.2	5.7	5.8	0.8
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	659	431.5	30.2	18.2	23.4
Итого за день	3953	1929.1	86.7	65	222.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Я 09.08.2014 19:11

Катерина Иванова, я себе позволяю все, абсолютно все, нет никаких исключений. Если в калораж вписываюсь, то худею, если не вписываюсь - тут уже сама себе злостный буратино С улыбкой

Я не люблю пиво в больших количествах во первых, во вторых оно не калорийное (обычное калорийное то с чем его едят), но пью бывает раз в неделю, бывает реже, грамм по 200-300, иногда даже по пол литра ))) че уж )))