Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Горбуша натуральная. Консервы |
70
|
95.2 | 14.6 | 4.1 | 0 |
Салат из морской капусты с сельдереем |
100
|
65 | 1.3 | 5.3 | 2.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 573 | 457 | 31 | 22 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи со свежей капустой |
220
|
96.4 | 5.1 | 1.8 | 14.7 |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
90
|
108.9 | 19 | 3.6 | 0.2 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
Салат с крабовыми палочками |
130
|
164.8 | 6.8 | 7.3 | 17.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Итого | 480 | 490 | 35 | 13 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Винегрет |
200
|
131.4 | 3.2 | 4.2 | 20 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 570 | 325 | 26 | 6 | 40 |
Итого за день | 3123 | 1274 | 93 | 42 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Овсяноблин со шпинатом |
110
|
228.3 | 12.7 | 9.4 | 23.4 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 475 | 545 | 27 | 28 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Путассу (Жарка) |
180
|
117.6 | 27 | 1.1 | 0 |
Винегрет |
150
|
98.6 | 2.4 | 3.2 | 15 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
Суп из тыквы с шампиньонами |
250
|
194.5 | 6.8 | 8.8 | 24.5 |
Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Итого | 613 | 471 | 38 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Запекание) |
185
|
122.1 | 27.1 | 1.5 | 0 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 585 | 296 | 31 | 1 | 35 |
Итого за день | 3173 | 1313 | 97 | 44 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра и Печень Минтая |
20
|
54.2 | 1.1 | 5.4 | 0.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Крекер с сыром |
13
|
57.2 | 1.2 | 2.1 | 8.6 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
Творог 5% жирности |
56
|
110.8 | 7.8 | 8.4 | 1 |
Апельсин |
68
|
29.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 423 | 435 | 20 | 29 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
Борщ |
250
|
73.8 | 6.8 | 3.3 | 4.5 |
Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
Свекла (Варка в кожуре) |
90
|
35.4 | 1.3 | 0.1 | 7.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 660 | 354 | 31 | 5 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из морской капусты с сельдереем |
100
|
65 | 1.3 | 5.3 | 2.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 552 | 365 | 44 | 8 | 26 |
Итого за день | 3135 | 1155 | 96 | 43 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
Овсяноблин |
120
|
170.8 | 12.8 | 6.8 | 14.4 |
Творог детский 6% жирности |
100
|
90 | 7.5 | 6 | 1.5 |
Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
47.7 | 1.8 | 3.8 | 1 |
Итого | 352 | 476 | 41 | 24 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Итого | 320 | 393 | 33 | 12 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Кета (Запекание) |
125
|
144.1 | 21.9 | 6.2 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 330 | 350 | 29 | 10 | 35 |
Итого за день | 2502 | 1220 | 104 | 46 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Овсяноблин |
110
|
156.5 | 11.8 | 6.3 | 13.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
Итого | 520 | 496 | 33 | 27 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
250
|
73.8 | 6.8 | 3.3 | 4.5 |
Салат из свежих овощей |
100
|
51.7 | 0.7 | 4.4 | 2.8 |
Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
Сыр голландский |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 608 | 419 | 35 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
250
|
164.3 | 4 | 5.3 | 25 |
Путассу (Жарка) |
150
|
98 | 22.5 | 0.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 402 | 266 | 26 | 6 | 25 |
Итого за день | 3030 | 1182 | 95 | 47 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Омлет с брокколи |
150
|
150.2 | 8.3 | 10.4 | 5.3 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
198 | 14.9 | 14.9 | 1.1 |
Салат из морской капусты с сельдереем |
108
|
70.2 | 1.4 | 5.7 | 3 |
Хлебцы фитнес-лайм |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 512 | 537 | 28 | 36 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья овсяно-перлово-пшенично-ржаные |
42.5
|
144.5 | 4.3 | 1.3 | 28.9 |
Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
Щи со свежей капустой |
150
|
65.7 | 3.5 | 1.2 | 10.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Fitoцикорий |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
Итого | 526 | 431 | 18 | 11 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Запекание) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 550 | 388 | 37 | 12 | 30 |
Итого за день | 1588 | 1357 | 84 | 60 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Куриный окорочок (Запекание) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
Кабачковая икра |
50
|
37.8 | 0.6 | 2.2 | 3.9 |
Творог 5% жирности |
100
|
150 | 12.9 | 4.5 | 13.8 |
Сметана 20% жирности |
35
|
70.6 | 0.9 | 7 | 1 |
Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 660 | 553 | 37 | 24 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Путассу |
180
|
147.6 | 33.3 | 1.6 | 0 |
Винегрет |
250
|
164.3 | 4 | 5.3 | 25 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
4.5
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
Итого | 439 | 335 | 37 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Салат из морской капусты с сельдереем |
100
|
65 | 1.3 | 5.3 | 2.8 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 440 | 303 | 25 | 7 | 31 |
Итого за день | 3039 | 1191 | 100 | 39 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин с сельдереем |
125
|
168.3 | 9.5 | 7.4 | 16.1 |
Помидоры (томаты), вяленые |
30
|
77.4 | 4.2 | 0.9 | 13 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Творожный сыр Виолетта |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 597 | 505 | 18 | 22 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.2 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 355 | 449 | 40 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета (Варка) |
100
|
120.1 | 18.1 | 5.3 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Картофель (Варка без слива) |
105
|
75.7 | 2.1 | 0.4 | 15.9 |
Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 370 | 243 | 22 | 5 | 23 |
Итого за день | 2822 | 1198 | 81 | 43 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Куриное филе в желе |
100
|
102.5 | 11 | 6.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 468 | 404 | 33 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи со свежей капустой |
250
|
109.5 | 5.8 | 2 | 16.8 |
Путассу (Жарка) |
200
|
130.7 | 30 | 1.2 | 0 |
Салат из морской капусты с сельдереем |
100
|
65 | 1.3 | 5.3 | 2.8 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
Итого | 742 | 433 | 38 | 11 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Салат из морской капусты с сельдереем |
180
|
117 | 2.3 | 9.5 | 5 |
Отруби ржаные |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
35
|
57.4 | 3.1 | 0.9 | 6.9 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 465 | 361 | 28 | 12 | 28 |
Итого за день | 3175 | 1198 | 100 | 40 | 100 |