Дневник питания за 21.04.2024

Что за чушь получается?(( Бульон куриный не полезная еда, а кофе растворимый -то что надо???? Не понимаю........итого набрала 1200 калорий, "неплохой " вариант (((, маловато витаминов??? Салат из овощей и гуакамоле не решают проблему... Ну вот такие дела.... Пойду погуляю- успокоюсь.....
Что за день???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	100	270.5	13.3	14.7	20.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	500	273	13	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в духовке	250	204.3	33.8	5.3	5.5
Оранжевый салат	100	138.3	4.4	10.9	5.5
Чай черный с 1 ч.л.сахара	150	42	0.2	0	10.5
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	700	456	43	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с "Гуакомолле"	100	97.9	11.3	3.7	4.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	250	102	11	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	400	256	10	2	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Итого	25	70	0	0	17
Итого за день	1875	1159	79	39	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 21.04.2024 11:52

Не переживайте, вы же знаете, что едите полезную еду, и если программа это не показывает, не значит что еда не полезная!🌹

Танюра 21.04.2024 12:02

Людамила, спасибо, большое,успокоили.🌹😍.... А то начинается вынос мозга)) что я делаю не так? Правильно ли вообще считаю калории? Здесь вообще натуральных продуктов питания почти не найти, чтобы составить рецепт блюда... Или это я не умею искать, выходит всё не то ((((.... Немного расстроилась, конечно.
Спасибо за поддержку 🌹

Виля 21.04.2024 12:09

Танюра, Если будете выбирать еду из списка "Основное" , будет указано многое а из "Разширенного " - нет.

Танюра 21.04.2024 12:15

Виля, не получается у меня выбирать, наверное, не хватает высшего образования 😉😱чтобы правильно написать название .

Nadin 21.04.2024 12:51

А можно рецептик гуакамоле?

Танюра 21.04.2024 13:14

Nadin, Авокадо,лук, томат, перец (какой хотите,я готовила со сладким, ), нарезать, добавить немного сока лимона 1/2 си.л. и 1ст.л. оливкового масла . Всё пробить погружным блендером. Приятного аппетита!
Смотрите, пост на странице,😉

Nadin 21.04.2024 15:33

Танюра, благодарю 🙏🏻

Людамила 21.04.2024 20:43

Танюра,