Дневник питания за 28.03.2025

Люблю в себе звучание позитивных ноток...🥰 Порою улыбка прилетает даже тогда, когда сил на неё совсем не осталось. ..
Но...
Люблю и свою грусть.....Да, она выбрасывает из зоны комфорта. ...
Но вдруг напоминает обо всём, что у меня есть. О том, как это дорого. И очень-очень важно для меня🥰🥰🥰
Доброго и уютного всем вечера....☕🖥☎️📺🎵📚
Тёплых встреч и приятного общения🥰🥰🥰

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Куриное филе в желе	100	102.5	11	6.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Творог 5% жирности	56	81.2	11.8	2.8	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	468	404	33	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	250	109.5	5.8	2	16.8
Путассу (Жарка)	200	130.7	30	1.2	0
Салат из морской капусты с сельдереем	100	65	1.3	5.3	2.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Цикорий классический	3	11.4	0	0	2.8
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Итого	742	433	38	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кура- рыба минтай 2	100	116	20.6	1.9	4.1
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Салат из морской капусты с сельдереем	180	117	2.3	9.5	5
Отруби ржаные	10	22.1	1.3	0.3	3.5
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	35	57.4	3.1	0.9	6.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	465	361	28	12	28
Итого за день	3175	1198	100	40	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 28.03.2025 17:38

У Вас всегда прекрасные и душевные посты. Приятного Вам вечера. Хороших выходных. И рацион у Вас хороший. не голодно? я вот меньше 1500 калорий никак не могу набрать.

Танюра 28.03.2025 17:54

ната М, добрый вечер,спасибо за добрые слова 💞💞💞
Когда белка в норме,есть не хочется.....стараюсь,чтобы белок был во все приёмы пищи....мне очень комфортно🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
А с моей "активностью" даже и много еды....перекусов нет, ночью есть не хочу,да и никогда не кушала ...
Хорошего вам вечера 💞💞💞

ната М 28.03.2025 18:17

Танюра, и Вам здоровья и наилучших пожеланий Дарю цветочек

Ирина Макс 28.03.2025 18:40

Какие зефирки! Мне лучше не смотреть, а то я на них... Сумашествие

Елена Петрова 28.03.2025 18:42

Ирина Макс,бедная Ира Смущаюсь

Елена Петрова 28.03.2025 18:42

полюбила зфир только когда нельзя стало

ната М 28.03.2025 18:50

а я зефир с детства обожаю

Ирина Макс 28.03.2025 18:56

Елена Петрова, ага! На зефире со 120 кг я поправилась до 144 кг. Теперь на зефир смотреть не могу, а раньше коробками заказывала.

Танюра 28.03.2025 19:11

Ирина Макс, и у меня такая история с зефиром🤩🤩🤩
Только я его училась делать сама....ну и потом,конечно,употребляла 🤩🤩🤩🤩 и за три месяца 10кг прибавила))))
🤩🤩🤩🤩
А зефир домашний,натуральеый.... нежный.....мммм....вишнёвый, шоколадный...мятный.......ммм🤩🤩🤩🤩
Вот и пришла на МЗР....
Год не готовила его, а сейчас для внуков делаю...
....попробовала-нет того удовольствия как раньше было....вот лежит, ждёт детей и внучат...

Ирина Макс 28.03.2025 19:14

Танюра, меня сгубила реклама в телевизоре, что он такой лёгкий... Шармэль. Плачу

Елена 28.03.2025 19:17

После вашего рациона, так захотелось борща. Надо за капусткой сходить завтра.

Танюра 28.03.2025 19:31

Ирина Макс, пробовала, да
" лёгкий".....реклама -двигатель торговли🤩

Ирина Макс 28.03.2025 19:35

Танюра,

Танюра 28.03.2025 19:43

Елена, а мы тут зефир обсуждаем 🤩🤩🤩
Правильно!!!
Каждый видит то,что хочет 🤩🤩🤩....
А борщ я обожАю🤩🤩🤩

ната М 28.03.2025 19:47

у меня сейчас все время в рационе борщ постный. добавляем в него на кастрюлю в 5 литров 3 баночки кильки в томате (можно и другую рыбку, но дорого, килька самая дешевая). получается и вкусно и с калориями нормально. еще чтоб разнообразить вкус и баночку консервирований фасоли тоже в томате.

Танюра 28.03.2025 20:03

ната М, вот как интересно!!!
Нужно попробовать с килькой....
Сколько рецептов борща!! У каждой хозяйки свой!!! А может быть и несколько!!!👍👍👍👍
Как-то раз не оказалось капусты: ни свежей,ни квашеной, так мы замороженную брокколи и стручковую фасоль добавили и было вкусно🤩👍

ната М 28.03.2025 20:44

Танюра, броколи можно условно капустой считать. я раньше любила супчик - мы называли его "французский". еще по молодости варили в сезон. бульончик с домашней курочки, картошка, морковка, зеленый горошек, цветная капуста, зелень. просто объедение было