Танюра
05.04.2025 08:49
Дневник питания за 05.04.2025
Выходной....🤩🤩🤩🤩
Можно позволить себе проснуться во столько... Да во сколько душеньке пожелается. 🤩🤩🤩🤩 Можно никуда не торопиться. Глядеть в окошко хоть полчаса. Считать ворон и соседских котов. А ещё можно совсем обнаглеть: испить кофейку и снова зарыться в кроватку. А то всё дела-дела...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Они, конечно, сами себя не сделают. Но ведь и сны сами себя не досмотрят😉🤩🤩🤩🤩
Доброго всем утречка☕🔆⚘
Сладенького и очень приятного😘 Тепла и уюта вашему дому
Можно позволить себе проснуться во столько... Да во сколько душеньке пожелается. 🤩🤩🤩🤩 Можно никуда не торопиться. Глядеть в окошко хоть полчаса. Считать ворон и соседских котов. А ещё можно совсем обнаглеть: испить кофейку и снова зарыться в кроватку. А то всё дела-дела...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Они, конечно, сами себя не сделают. Но ведь и сны сами себя не досмотрят😉🤩🤩🤩🤩
Доброго всем утречка☕🔆⚘
Сладенького и очень приятного😘 Тепла и уюта вашему дому
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяноблин |
110
|
156.5 | 11.8 | 6.3 | 13.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 520 | 496 | 33 | 27 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
73.8 | 6.8 | 3.3 | 4.5 |
| Салат из свежих овощей |
100
|
51.7 | 0.7 | 4.4 | 2.8 |
| Котлеты кура- рыба минтай 2 |
100
|
116 | 20.6 | 1.9 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр голландский |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 608 | 419 | 35 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
164.3 | 4 | 5.3 | 25 |
| Путассу (Жарка) |
150
|
98 | 22.5 | 0.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 402 | 266 | 26 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3030 | 1182 | 95 | 47 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Лилия
05.04.2025 09:21
Какое чудное утро у Вас! Эмоции важнее и пусть весь мир подождет😉
Марина ИМТ=24,1
05.04.2025 13:54
Счастливая...а у меня со сном проблемы...сплю 5-6 часов, больше не
могу, не спится. И встаю в 4:30. У кого так же, что делать, чтобы
дольше спать?
Танюра
05.04.2025 15:10
Марина
ИМТ=24,8, внуки умотали так, что упали без ног и отсыпались
сколько было сна)))).....🤩
А в целом 6 часов это достаточно, чтобы хорошо поспать🙃
А в целом 6 часов это достаточно, чтобы хорошо поспать🙃
Елена
05.04.2025 16:52
Добрейшего вечерочка. С прекрасными мыслями всё вокруг
становится светлым.
Юлия =^.^=
05.04.2025 16:59
Марина
ИМТ=24,8, может травки помогут? Но это надо курс пить. Либо
может быть привычка, я много лет недосыпаю, примерно с 2009 года),
6 ч. сна это прям повезло, просто потому что не могу лечь
раньше 00 спать. У меня мама на пенсии, бывший мед. работник
всю жизнь сутками работала и тоже такие проблемы, НО, но она
добирает свои часы сна послеобеденным сном, но не придает этому
значение, и постоянно сетует что встала в 4 утра и за дела
принялась т.к. уже не уснуть.
Светик_015
05.04.2025 17:26
Приятных выходных!
Танюра
05.04.2025 18:42
Светик_015, благодарю🔆⚘
Хорошего вам настроения и уютного вечера 💞
Хорошего вам настроения и уютного вечера 💞
Светик_015
05.04.2025 21:30
Танюра,🌷🌷🌷
Елена
06.04.2025 04:05
Марина
ИМТ=24,8, добавить с питание источники витаминов группы В и Mg,
а это сложные углеводы!!! Которых вы боитесь…
Елена
06.04.2025 04:09
Да, от ваших постов тоже веет теплом 🥰🥰🥰
Я сегодня проснулась в 5 утра - это моя норма. Я очень ранняя 😀
За окном красота с луной 🌙
Я открываю окно и прохлада бодрит меня, любуюсь и фотографирую. Знаю, что кадр не повторит оригинал, но всё же здесь и сейчас я кайфую от вида за окном и от свежести холодного утра 😊 
Спасибо вам 😘😘😘
Я сегодня проснулась в 5 утра - это моя норма. Я очень ранняя 😀
За окном красота с луной 🌙
Я открываю окно и прохлада бодрит меня, любуюсь и фотографирую. Знаю, что кадр не повторит оригинал, но всё же здесь и сейчас я кайфую от вида за окном и от свежести холодного утра 😊
Танюра
06.04.2025 09:24
Елена,
добрый день 🔆⚘
Темно ещё у вас, а я люблю с рассветом просыпаться🔆🔆🔆⚘
Люблю смотреть как рождается новый день 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🌞🌞🌞🌞🌝
Зимой позже получается, а летом просто чувствуешь рассвет и уже не спится🌝🌝🌝
Люблю утреннюю прохладу и свежесть нового дня🥰🥰🥰..... и особенно летом🔆🔆🔆🔆🔆🔆🌞🌞🌞
Утрешнее настроение всегда дарит заряд бодрости и энергии 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️💖🔆⚘
Темно ещё у вас, а я люблю с рассветом просыпаться🔆🔆🔆⚘
Люблю смотреть как рождается новый день 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🌞🌞🌞🌞🌝
Зимой позже получается, а летом просто чувствуешь рассвет и уже не спится🌝🌝🌝
Люблю утреннюю прохладу и свежесть нового дня🥰🥰🥰..... и особенно летом🔆🔆🔆🔆🔆🔆🌞🌞🌞
Утрешнее настроение всегда дарит заряд бодрости и энергии 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️💖🔆⚘
Татьяна
06.04.2025 09:27
В 8 утра меня разбудили вопросом «можно ли самой приготовить
блинчики», а в 8:07 «что-то они как омлет, не отходят от
сковороды». И по классике вся кухня уставлена посудой и в муке 😂 а
план спать до победного был 😂
