Вова

29.04.2024 21:46

Дневник питания за 29.04.2024

Сегодня съел 1 бургер(( но вроде по калориям не очень много...
+ Прошел около 10.000 шагов, по весу 87.1 было утром, сейчас 87.6. кг.
Вообще ощущение что ничего не получается, не могу заставить себя есть большинство еды которую тут многие едят для похудения, из-за этого как-то настроение не очень(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий манго-чиа	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	22	66	2	0.4	14.5
жареная картошка	215	437.1	8	22.8	53.3
Итого	372	626	19	25	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин)	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	36	108	3.2	0.7	23.8
Итого	176	235	13	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	68	117.6	11.9	7.8	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	87	99.2	7.8	0.3	10.1
Хлеб Кадинский	88	177.8	5.9	0.5	37.1
Яблоко	199	93.5	0.8	0.8	19.5
Итого	442	488	26	9	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из Мраморной Говядины Классический [Мираторг]	100	360	12	35	0
Итого	100	360	12	35	0
Итого за день	1090	1710	70	73	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 29.04.2024 21:50

А воду пьёте??? Снова нет в рационе... Почему?

Наталья 29.04.2024 21:51

Вова, если будете взвешиваться не чаще 1 раза в неделю, может быть, результат увидите, а 500 гр вечером - это еда и вода, которые съели за день.

Вова 29.04.2024 21:51

Танюра, я пью, но забываю добавить(
Если честно, то уж немного устало даже записывать основные блюда, потому что ощущение что нет никакого результата за неделю(

Вова 29.04.2024 21:54

Наталья, ну по крайней мере на прошлой неделе у меня было стабильно больше 88 кг, сейчас 87.2-87.5 в среднем...

Танюра 29.04.2024 21:56

Вова, так это неплохо... посмотрите рейтинг по дням...не надо расстраиваться... Пусть пройдет хотя бы месяц...

K@rin@ 29.04.2024 22:01

Вова, у меня первый месяц вес тяжело уходил, наверное организм раскачивался. Потом дело пошло быстрее, главное не бросайте. Иногда бывало срывалась, но всё равно возвращалась к дефициту калорий

Елизавета 29.04.2024 22:15

Вам надо послушать Ивана Красавина.начниТе с ,,как убрать жир на животе и боках.Топ 5 продуктов для похудения,,

техник✨ 29.04.2024 22:27

Слабоват ты, Вова. Не твоё это, питание. Может тебе бросить эту затею и катиться как большинство по наклонной?Только тем, кто готов терпеть и жить рутинной жизнью, улыбнется успех в построении грамотного рациона.

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.04.2024 22:29

Ещё 2 недели подождите. Вес не сразу реагирует. Сразу сливается только вода.

Танюра 29.04.2024 23:46

техник✨, а у вас всё сразу получилось? С первого дня??? Хочется узнать...

Мечтатель 30.04.2024 00:08

Танюра, помощь бывает разной 😂 если советы и поддержка результата не дают, можно и леща отвесить (виртуального), главное, чтоб зацепило.

Танюра 30.04.2024 00:20

Мечтатель, я интересовалась, сразу ли получается всё освоить😉и наверное,не у вас)))
У меня первую неделю ничего не получалось... Теперь уже более менее нормально... Это тяжело конечно...
И спасибо вам за поддержку нас неопытных,👍

Мечтатель 30.04.2024 00:31

Танюра, я б молчала, но социальная версия требует регулярной писанины))

Танюра 30.04.2024 00:36

Мечтатель, а что потом?

Мечтатель 30.04.2024 00:47

Танюра, все хорошо 🤗

Евгений 30.04.2024 05:18

Володя, все нормально делаешь. Только пара поправок.
Взвешивания один раз в день, лучше сразу после сна. И хватит.
Сегодня сильно уронил каллораж. Держи минус 300-400 ккал максимум. Если недоел, доешь на ночь, не страшно.
Ну и у меня вопрос: зачем тебе худеть вообще? 87 кило при 185 роста отличные данные, что тут сильно менять? Какая цель?
Ну и ещё, как качество сна вообще? Высыпаешься? Как энергия в течении дня?

техник✨ 30.04.2024 06:06

Танюра, я и сейчас не умею. Постоянно совершенствуюсь.

Танюра 30.04.2024 07:18

техник✨, правильно как!!! И у Вовы всё получится со временем...

Ольга Анатольевна 30.04.2024 07:18

Доброе утро Вова. Думаю, Вам не зачем худеть, потому и не получается. Зачем худеть с нормальным весом? Это путь куда? И эти два килограмма запасного жира это точно жир, а не мышцы?

Вова 30.04.2024 08:32

Евгений, 87 кило при 185 роста отличные данные, что тут сильно менять? Какая цель? -- что лично мне не нравится, так это то что в последние года 3-4 сильно увеличился жир на животе, да и в целом еще 5 лет назад вес был 70 кг. Получается что +20 кг за 5 лет...
+ У меня проблемы с суставами, 1 степень коксартроз, 1 ст. артроз коленных суставов и т.д. Все врачи всегда советовали уменьшать вес, но тогда эти советы я вообще никак не воспринимал, потому что думал что уменьшить вес в моем случае вообще невозможно... Но сейчас за неделю по ощущениям вроде становится немного лучше, может еще и вес как-то получится уменьшить...

По поводу сна вроде все нормально, работаю дома, проснулся сейчас в 8:30, часов 8 точно поспал, бывает сплю еще днем...

Вова 30.04.2024 08:33

Ольга, что лично мне не нравится, так это то что в последние года 3-4 сильно увеличился жир на животе, да и в целом еще 5 лет назад вес был 70 кг. Получается что +20 кг за 5 лет...

+ У меня проблемы с суставами, 1 степень коксартроз, 1 ст. артроз коленных суставов и т.д. Все врачи всегда советовали уменьшать вес, но тогда эти советы я вообще никак не воспринимал, потому что думал что уменьшить вес в моем случае вообще невозможно... Но сейчас за неделю по ощущениям вроде становится немного лучше, может еще и вес как-то получится уменьшить...

Georgijs 30.04.2024 08:43

Вова написал:
проблемы

Можно предположить, что у вас были воспаления суставов. Есть версия от чего?

Ольга Анатольевна 30.04.2024 08:47

Вова, да , поняла. В таком случае и рацион надо с врачами подбирать. Самому можно такого натворить, слушая советы всех и каждого. Всё же очень индивидуально.

Алла 30.04.2024 08:47

Вова, возьмите себя в руки. Каждый день вам люди пишут и указывают, какие ошибки вы делаете. Если бы хотя бы половину этого выполнили - увидели приличный результат! Почему бургер?? Будете есть бургеры потом, как читмил и поощрение. Я так поняла, дома вы готовить не хотите и едите в кафе. Но там тоже можно есть очень полезно! Пейте только воду, ничего сладкого. Не покупайте себе вообще вкусняшки.

Евгений 30.04.2024 09:11

Вова, у человека явное воспаление суставное, а они ему углеводы советуют заменить на медленные с клетчаткой. Есть над чем подумать конечно. Но уменьшение углей напрашивается.
Тут немножко не хватает данных, как по мне.
Биоимпеданс нужен по сухой массе, жиру и воде. Смею предположить недостаток метаболически активной массы.
А как вы дошли до 70 кг? Всегда были такой? Занимались спортом?

Евгений 30.04.2024 09:14

Ольга, врач точно нужен, хотя он был у них. Аутоимцнное это всегда сложно победить, но можно, и питание играет не последнюю роль. Парень озаботился, респект

Вова 30.04.2024 10:27

Georgijs, в этом плане я не знаю что могло быть причиной(

Вова 30.04.2024 10:29

Евгений, у меня всегда был вес максимум 75 кг, лет 5 назад лежал в больнице инфекционной с отравлением вроде (около недели), и после того начал есть совсем другую еду, то что давали в больнице, и как-то резко похудел даже до веса меньше 70 кг...
А потом как-то года 3-4 назад резко увеличился вес, не знаю от чего вообще...
Спортом никогда никаким не занимался...

Ilana 30.04.2024 10:38

нужно слушать свой организм и есть привычную еду, просто за кол-вом следить. В рационе вроде ничего лишнего.. почитайте вводные статьи на сайте про процессы похудения

Марина 30.04.2024 10:42

зачем взвешиваться утром и вечером?

Евгений 30.04.2024 10:44

Вова, непростая история, если честно.
А в больнице рекомендовали низкожировой рацион наверное? Какая была основа? Постный белок и высококрахмалистые углеводы (как тут говорят, сложные или медленные)?
Есть ещё один нюанс... что с инсулинорезистентностью? Проверяли инсулиновый отклик, уровень и индекс HOMA?

Евгений 30.04.2024 10:45

Марина, да переживает человек просто, ищет мотивацию каждый день

Ольга 30.04.2024 11:00

Евгений, инсулинорезистентность является следствием лишнего веса, следовательно, большого смысла в анализе нет. Причину нужно устранять.

Евгений 30.04.2024 12:10

Ольга, а обратной связи по вашему нет, только лишний вес, потом диабет? Имею ввиду второй тип конечно

Ольга 30.04.2024 12:23

Евгений, бывает и так, но на инсулинорезистентность нынче модно всех собак вешать, без разбору. https://dzen.ru/a/Y4Gfk3scl2zIAbhg

Евгений 30.04.2024 12:32

Я не вешаю, просто надо исключить. Человек говорит, что худел резко на рационе после отравления, а это обычно терапевтическая низкожировая, высокоуглеводная диета. Что там с поджелудочной?

Вова 30.04.2024 12:57

Марина, Весы поставил в комнате, так теперь когда мимо прохожу ради интереса взвешиваюсь)

Вова 30.04.2024 12:59

Евгений, А в больнице рекомендовали низкожировой рацион наверное? -- мне вообще ничего не рекомендовали, или я уже забыл...

Вова 30.04.2024 12:59

Евгений, что с инсулинорезистентностью? Проверяли инсулиновый отклик, уровень и индекс HOMA? -- даже не знаю что это, наверно не проверял...

Вова 30.04.2024 13:00

Евгений, вспомнил, что тогда советовали диета №3, или №5, что-то вроде этого... Старался какое-то время по этой схеме и питаться... Но это было лет 5 назад уже..

Georgijs 30.04.2024 21:25

Вова написал:
что могло быть причиной(

Гипотетически их много.
По распространённости превалируют любителькие тренировки с отягощениями, значительные переохлаждения, автоиммунные заболевания. Другие редко.