Блог maria.peleva

maria.peleva

Блог Кулинарная книга База продуктов

maria.peleva

05.05.2025 22:45

Филе в сливках

Калорийность - 119.5 кКал; белки - 17.9 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Сливки 10%	135 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	520 г
Шпинат (Жарка)	75 г
Помидоры черри, томаты	150 г
Подсолнечное масло	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 ч

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Сочное и нежное куриное филе в сливках

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Обжарить филе до готовности

Шаг 2.

Выложить филе на тарелку, протереть сковороду от сока и масла, выложить черри и шпинат

Шаг 3.

Когда шпинат ужариться, добавить сливки и выложить филе, тушить на 2 под крышкой 5 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.5 кКал	7.1%
	Белки	17.9 г	23.55%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	74.6 г	3.28%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.3%

b-car

7.6%

В1

4.1%

4.7%

Холин

20.1%

22.5%

2.1%

B12

10.5%

8.7%

вит.К

41.4%

26.5%

Калий

12.2%

1.8%

9.6%

15.5%

16.3%

14.5%

13.8%

12.5%

1.9%

62.9%

4.5%

7.2%

10.4%

24%

29.8%

8.5%