Дневник питания и тренировок за 06.11.2015

Вот такой денек Сегодня, ввела новый продукт "Прот" протеин!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Морковь (Жарка)	40	13.1	0.5	0	2.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яблоко сушеное	100	253	2.2	0.1	59
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Прот	40	131.2	26	0	6.8
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Винегрет	300	183.3	5.4	6.3	26.1
Итого	3491	1974.5	120.2	61.6	228
Итого за день	3491	1841.8	130.2	61.6	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 06.11.2015 12:39

а почему такая гречка калорийная получилась?

Горицвет Весенний 06.11.2015 12:42

Инна, 100 гр сухого продукта

Инна 06.11.2015 12:56

Горицвет Весенний, но вы же ее не сырую ели; выберете другой вариант, есть "гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)", а потом внесете отдельно что к каше еще добавили (соль, масло, специи и т.д.)

Горицвет Весенний 07.11.2015 11:51

Инна, Да, не сырую, поэтому выбран способ приготовления -варка, отдельно вбита соль, масло и вода. Программе все равно какой в итоге получится объем, а вот микроэлементы которые взяты из 100 сухого продукта важне. И ваш и мой способ верен, не заморачивайтесь

Инна 07.11.2015 13:00

Горицвет Весенний,

Горицвет Весенний написал:
Программе все равно какой в итоге получится объем

программе - да, и это не важно, если вы всю полученную в итоге гречку съели, а это примерно 300гр готовой гречки получится; а если вы съели не всю, тогда как не пиши, все макроэлементы вы не получили

Горицвет Весенний написал:
не заморачивайтесь

хорошо, не буду...это так, просто мои мысли Широкая улыбка

Горицвет Весенний 07.11.2015 13:36

Инна, Да вы правы, надо есть всю) что я и делаю

Ирина Л 07.11.2015 14:07

Подскажите ,почему в дневнике питания протеин у Вас идет без каллорий? У него есть каллорийность. В зависимости от составляющих в продукте в среднем 300ккал +- на 100гр.