Дневник питания и тренировок за 25.04.2024

Огошеньки у меня сегодня калорий получилось, только какой нибудь нерв (сегодня по поводу блокировки), так я сразу жру!!! О боже, какую важную инфо я сейчас вспомнила!!! Фейсбук мне выдал рекламу, связанную с похудением, где я заполняла анкету, и там был вопрос: «являетесь ли вы пользователем вот таких то ресурсов?» (улучшающим эмоциональную составляющую личности), я аж заскринила эту страницу. Надо стать пользователем одной или нескольких из них. Я таааак давно уже Кано только не спрашивала, и здесь и на другом худеющем сайте, и никто мне никогда не одного сервиса для этой моей цели не озвучил, а тут такая инфо и в резюмированном виде привалила, грех было не сфоткать.

Вот выкладываю для себя и для всех желающих этот список.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орео [Медвежонок Барни]	60	250.8	3.9	10.8	35.4
блины на белках и отрубной муке	250	236.3	31.5	5.8	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	100	299	18.1	23.8	3
Итого	610	788	53	40	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	100	299	18.1	23.8	3
Пельмени с Говядиной и Свининой [От Палыча]	150	405	16.5	21	37.5
Сухари армейские из обойной муки	20	60.8	2.5	0.5	12
Итого	270	764	37	45	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка, сырая	200	180	32.2	2.8	4
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	15	135	0	15	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10	14.9	0.7	0.1	3
Сухари армейские из обойной муки	10	30.4	1.2	0.2	6
Итого	235	360	34	18	13
Итого за день	1315	1967	126	103	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила, как всегда, теперь это уже мой минимум. 7000 шагов в день.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 332 ккал

Время: 60 мин

Катя Файн 28.04.2024 09:56

На Calm я как-то подписывалась. Медитации слушала. Потом начала заниматься йогой в Unagrande yogaclub и их медитаций мне стало достаточно. Мне заснуть очень помогает, когда сложно.
Я вижу вашу предыдущую страницу, так что блок, наверно, сняли.

Gato Feliz 28.04.2024 10:45

и я пользовалась Calm, хороший сервис.
А какая предыдущая страница? Как называется?

Гуарана 29.04.2024 02:07

Катя Файн,

Я зашла и проверила, да, все мои предыдущие посты на месте, но писать я не могу ничего.

Гуарана 29.04.2024 02:09

Gato Feliz, спасибо за советы, а то я первые 3 прошарила - все какие то платные Английские серверы, вообще не о чем мне оказались… так бы забила. Теперь проверю calm y остальные на всякий.