Немного про тренировки.

Всем здравствуйте, расскажу как тренируюсь на данное время. Когда то в прошлом увлекался силовым троеборьем и отдельно жимом лежа, сейчас же влегкую работаю с гантелями и турником, чисто в домашних условиях. Как буду прогрессировать, планирую перейти в спорт зал.

Тренируюсь по сплиту, 2 раза в неделю. Первая тренировка на грудные, бицепсы и дельты(передние и средние). Вторая на спину, трицепсы и задние пучки дельтовидных мышц. Ноги качаю каждую тренировку, без дополнительного веса (приседания, выпады и т.д.) На пресс делаю скручивания, подъемы ног в висе.

Главный ориентир - прогрессия нагрузки. С течением времени повышаю веса (пока позволяют гантели), количество повторений и подходов в упражнении. Самих же упражнений так и остается 4 - 5 в тренировочный день.

Помимо силовых, каждый день хожу по часу. Ну и стараюсь повышать бытовую активность.

Вот фото моих малышек). Каждая всего по 17 кг., но мне для ОФП больше и не нужно.