Вал
09.05.2024 19:29
Дневник питания за 09.05.2024
Сегодня вышло немного скудно по питанию. Съела несколько
протеиновых печенек, омлет, сосиску в тесте и фруктовый лед. От
чего и сильный недобор калоража. Прошла 7000 тысяч шагов. Заметила,
что переживаю, когда набираю норму калорий за день. (где-то
1600) Вроде бы все хорошо, худеется, но мои рппшные установки не
дают мне понять как это возможно. Надеюсь, со временем это пройдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской |
120
|
343.2 | 16.1 | 21.7 | 20.7 |
| Ледяная рыба |
60
|
54.6 | 10.6 | 1.3 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
106
|
173.8 | 9.4 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 1086 | 571 | 36 | 23 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная |
120
|
346.8 | 13.5 | 2.5 | 66.9 |
| Итого | 120 | 346 | 13 | 2 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
33
|
20.5 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Сосиски, русские |
56
|
140 | 6.3 | 12.3 | 1 |
| Итого | 147 | 248 | 14 | 19 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
106
|
173.8 | 9.4 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 106 | 173 | 9 | 0 | 30 |
| Итого за день | 1459 | 1340 | 73 | 45 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Дарья Якимова
09.05.2024 22:08
Эна,
сегодня слушала лекцию на эту тему: организм так устроен, что когда
смекает, что расход значительно больше прихода, то Вы становитесь
ленивее примерно на 30 калорий на кг Вашего веса (сохраняете
энергию) и голоднее примерно на 100 калорий на кг Вашего веса.
Таким образом, если дефицит калорий - нездоровый, то апатия и
желание идти и искать еду становятся особенно выраженными.
Мария. Минус 50. Ем всё.
09.05.2024 22:34
Эна, так
если это уже очевидно, то может хватит уже ерундой заниматься и
есть на 1400 😀
Где 1700, там и до 2000 рукой подать
Или это форма мазохизма?
Где 1700, там и до 2000 рукой подать
Или это форма мазохизма?
Эна
09.05.2024 22:38
Мария. Адепт
2500 ккал, это наработанная годами зависимость.
Мария. Минус 50. Ем всё.
09.05.2024 22:39
Эна,
зависимость не есть нормально, ухудшая свое качество жизни ?
Эна
09.05.2024 22:50
Мария. Адепт
2500 ккал, теоретически я понимаю, что это неправильно. Но
боюсь разжиреть. Не могу подряд несколько дней нормально есть.
Учусь.
Мария. Минус 50. Ем всё.
09.05.2024 22:54
Эна,
понятно.
Надо смелее вступать в страхи, тем более, когда уже сами увидели закономерность.
Тогда все бонусы от хорошего калоража будут подкреплять желание и стремление спокойнее относиться к своему питанию
Надо смелее вступать в страхи, тем более, когда уже сами увидели закономерность.
Тогда все бонусы от хорошего калоража будут подкреплять желание и стремление спокойнее относиться к своему питанию
Эна
09.05.2024 23:17
Мария. Адепт
2500 ккал, спасибо. Я стараюсь.
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
Я себя почти год пытаюсь заставить питаться на положенные мне 1700. Интересно, что и на 1700 и на 1400 вес одинаковый сохраняется, только на 1400 мне приходится заставлять себя делать домашние дела, на прогулки - с удовольствием, а быт, так лень, может быть организм адаптировался меньше тратить энергии и нелюбимые дела становятся в тягость.