Дневник питания за 10.05.2024

Сегодня дела так же, как и вчера, как и будет предполагаю завтра! Перебор с углеводами.
Завтра надо постараться держать себя в руках, но это будет очень сложно! Единственное за что могу себя сегодня похвалить - это за пропуск обеда и за отличный водный баланс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Масло авокадо	1	123.8	0	14	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	1	26.3	1	0.1	5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	549	713	28	37	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1185	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1185	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1185	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1185	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	1	222.6	40.7	5.4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	30	12	0.8	0.2	1.9
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	20	54	2.3	4.9	0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Итого	867	711	61	23	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	6867	1424	90	60	122