Дневник питания за 12.05.2024

Сегодня по жирам вроде бы все в норме, но тянет на сладкое, такое бывает редко, но бывает. Недовольна рационом, так как была очень занята и готовить времени не было. Пришлось обойтись тем, что было. Так что сегодня как-то так... Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	44.6	0	5	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1	10.4	0.1	1	0.2
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Итого	717	1031	21	100	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	499	148	2	11	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	1	222.6	40.7	5.4	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	240	266	42	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Свекла, вареная	1	37.4	1.4	0.2	6.8
Итого	594	250	8	18	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	320	391	4	31	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	3318	2087	79	167	58