Ирина
22.05.2024 23:43
Дневник питания за 22.05.2024
Сегодня от ужина отказ, но вот воду пить почему-то не хочется,
несмотря на соленую рыбу.
Углеводов многовато, ограничила потребление сыра и исключила почти всю молочную продукцию, кроме творога (не часто) и сливок, которые кладу в кофе без сахара. Посмотрим, как будет дальше! Раньше я почему-то думала, что чем больше белка, тем лучше:D, но все это очень и очень индивидуально!:) Всем хорошего настроения!:rose:
Углеводов многовато, ограничила потребление сыра и исключила почти всю молочную продукцию, кроме творога (не часто) и сливок, которые кладу в кофе без сахара. Посмотрим, как будет дальше! Раньше я почему-то думала, что чем больше белка, тем лучше:D, но все это очень и очень индивидуально!:) Всем хорошего настроения!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 694 | 546 | 27 | 22 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 232 | 253 | 26 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
1
|
128.1 | 3.9 | 2.5 | 20.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 334 | 374 | 8 | 27 | 21 |
| Итого за день | 1260 | 1173 | 62 | 62 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
Согласна, что всё очень индивидуально и людям с больными почками врачи советуют ограничивать белок я слышала. Так что , то что одному польза другому может быть совсем наоборот.
Или взять соль. Тому у кого гипотония, можно поесть солёненького, тому у кого гипертония , лучше его ограничить. И таких индивидуальных особенностей у каждого достаточно и у каждого свои.