Мария
21.07.2024 19:57
Дневник питания за 17.07.2024
Просто рацион. Ничего особенного, зарабатываю балы на социальную
версию. Очень она мне пригодится 😁 рабочий дни, время летит, лето
уже проскочить серединку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит] |
40
|
168 | 4.4 | 5.2 | 25.6 |
| Йогурт Питьевой Злаки [Активиа] |
30
|
21.9 | 0.9 | 0.7 | 3.1 |
| Кофе |
750
|
147.8 | 9 | 7.5 | 14.3 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3620 | 616 | 37 | 19 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
190
|
59 | 2.7 | 0.2 | 11.7 |
| Сыр Твердый [Dziugas] |
8
|
29.4 | 2.6 | 2.1 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| окрошка |
200
|
78.2 | 4.8 | 3.4 | 7.4 |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Итого | 500 | 392 | 34 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый |
350
|
355.3 | 30.5 | 21 | 10.5 |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] |
10
|
54.5 | 1.1 | 3.9 | 3.7 |
| Итого | 360 | 409 | 31 | 24 | 14 |
| Итого за день | 4480 | 1418 | 103 | 63 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
22.07.2024 01:22
Сколько баллов за рационе начисляется?
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
