Мария
22.07.2024 03:59
Дневник питания за 20.07.2024
Провели выходной с детьми. Обедали во Вьетнамском кафе. Вкусно, но
жирно. Прекрасный день. 20000 шагов по магазинам и детским
площадкам. Вот такой вышел рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
600
|
118.2 | 7.2 | 6 | 11.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
200
|
390 | 27.6 | 25.6 | 11.4 |
| Итого | 2800 | 508 | 34 | 31 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям [Menza] |
1
|
344 | 21.5 | 11.9 | 37.8 |
| Рис Жареный с Креветками [Carrot People] |
100
|
124 | 5.6 | 0.9 | 24.6 |
| Итого | 475 | 468 | 27 | 12 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
300
|
378.3 | 19.5 | 29.4 | 9.3 |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника [Magic Grain] |
10
|
38.6 | 1.1 | 1.8 | 4.5 |
| Итого | 310 | 416 | 20 | 31 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 320 | 261 | 12 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3905 | 1654 | 94 | 90 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
22.07.2024 10:43
Не так уж и жирно) если судить по записям)) 12 грамм жира) 👍
Анна 62,15 кг
22.07.2024 17:54
Я тоже люблю такие кафе. Недавно так утку по-Пекински захотелось,
половину заказала. Очень вкусно.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
