Мария
23.07.2024 15:29
Дневник питания за 21.07.2024
Сегодня утро и день провела по режиму, но ужин был поздний. Ездили
с мелкой на речку, даже самой удалось немного поплавать. Устала и
вечером опять истерика. Срочно нужно найти способ справиться со
стрессом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит] |
40
|
168 | 4.4 | 5.2 | 25.6 |
| Йогурт Злаки [Био Баланс] |
40
|
24.8 | 1.3 | 0.4 | 4 |
| Кофе |
300
|
59.1 | 3.6 | 3 | 5.7 |
| Итого | 685 | 531 | 32 | 14 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи |
210
|
134.8 | 4.6 | 0.6 | 27.3 |
| Курица, запечённая |
110
|
245.3 | 26.4 | 14.7 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 380 | 31 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
230
|
273.5 | 16.8 | 15.6 | 13.1 |
| Курица, запечённая |
110
|
245.3 | 26.4 | 14.7 | 0 |
| Итого | 340 | 518 | 43 | 30 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2865 | 1550 | 110 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
