Мария
23.07.2024 15:34
Дневник питания за 22.07.2024
Первый рабочий день после выходных, всегда немного тяжеловато.
Вечером была голодна и пока готовила ела любимый имбирь. Вот такой
рацион вышел. На ужин прям переела, из-за того, что очень плохо
поела в обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит] |
40
|
168 | 4.4 | 5.2 | 25.6 |
| Йогурт Злаки [Био Баланс] |
60
|
37.2 | 2 | 0.6 | 5.9 |
| Кофе |
500
|
98.5 | 6 | 5 | 9.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2900 | 666 | 34 | 16 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
99.3 | 6 | 6.3 | 4.5 |
| Греческий салат |
100
|
80.8 | 2.8 | 6.2 | 3.5 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 600 | 267 | 9 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] |
100
|
45 | 0.5 | 0.1 | 11 |
| Любимый |
400
|
406 | 34.8 | 24 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 560 | 594 | 43 | 35 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
20
|
106 | 4.2 | 6.2 | 7.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 320 | 265 | 12 | 13 | 19 |
| Итого за день | 4480 | 1839 | 100 | 78 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна 62,15 кг
23.07.2024 19:44
У меня тоже сегодня был имбирь, но в капсулах с куркумой - от
простуды. Попала под ливень и решила так спастись))
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
