Мария
24.07.2024 18:15
Дневник питания за 24.07.2024
Вот такой сегодня рацион. Обычный рабочий день. Вообще ничего
особенного. Даже не знаю, что написать ещё. Скука и обыденность.
Настроение тоска зеленая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит] |
40
|
168 | 4.4 | 5.2 | 25.6 |
| Йогурт Злаки [Био Баланс] |
30
|
18.6 | 1 | 0.3 | 3 |
| Кофе |
500
|
98.5 | 6 | 5 | 9.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2940 | 527 | 34 | 16 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
108 | 4 | 4 | 16 |
| Компот Ягодный [Табрис] |
200
|
100 | 0.4 | 0 | 24 |
| Запечённое Филе Курицы с Кабачками [Grow Food ] |
1
|
183 | 23.7 | 8.4 | 3.3 |
| Итого | 550 | 391 | 28 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
350
|
441.4 | 22.8 | 34.3 | 10.9 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Котлета |
50
|
99.2 | 4.8 | 7.5 | 2.8 |
| Итого | 425 | 690 | 32 | 53 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
20
|
106 | 4.2 | 6.2 | 7.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 320 | 265 | 12 | 13 | 19 |
| Итого за день | 4235 | 1874 | 107 | 96 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
24.07.2024 20:41
Мария
26.07.2024 18:42
Светик_015, Спасибо большое💐
Вова
27.07.2024 21:02
Скука и обыденность. Настроение тоска
зеленая -- прямо как и у меня сейчас..(
